Sisäisen puheen merkitys jokapäiväisessä arjessa

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään sitä ääntä päässäsi, joka kommentoi ja arvioi jokaista tekemääsi asiaa? Tätä kutsutaan sisäiseksi puheeksi ja sen merkitys jokapäiväisessä arjessa on suurempi kuin ehkä osaatkaan ajatella. Sisäinen puhe on tapa, jolla käsittelemme ja jäsentelemme maailmaa ympärillämme. Se voi olla myönteistä ja kannustavaa, tai päinvastoin, kriittistä ja vahingollista. Sen vaikutukset ulottuvat jokaiseen elämän […]

Mikä ihmeen suun nälkä?

Suun nälkä on ilmiö, joka voi olla tuttu monille meistä, mutta sanana itsessään se ei välttämättä vielä kerro meille mitään. Se kuvaa sitä hetkeä, kun huomaamme himoitsevamme ruokaa, vaikka emme välttämättä ole nälkäisiä fyysisesti. Suun nälkä voi johtua erilaisista syistä, kuten tavasta, tottumuksesta tai jopa tylsyydestä. Tämä tunne tarkoittaa usein halua nauttia ruoasta sen maun, […]

Unen laadun parantaminen

  Kuinka monesti olet huomannut herääväsi aamulla uupuneena, vaikka olisit nukkunut omasta mielestäsi tarpeeksi useita tunteja? Unen laatu vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka virkeänä ja energisenä tunnet itsesi päivän aikana. Jatkuva väsymys voi vaikuttaa elämänlaatuun monin tavoin, mutta onneksi on olemassa keinoja parantaa unen laatua ja siten myös yleistä hyvinvointia. Tässä muutama vinkki unen laadun parantamiseksi: […]

Miten päästä makeanhimosta eroon

Oletko joskus aloittanut elämäntapamuutoksen ja yhtenä tavoitteenasi on ollut päästä makeanhimosta eroon? Olet motivoitunut muutokseen, mutta karkkihimo ja sokeri kummittelevat jatkuvasti mielessäsi? Makeanhimon taustalla ei läheskään aina ole puute itsekurista, vaan se liittyy usein verensokerin tasapainoon. Reaktiot verensokerin vaihteluihin ovat yksilöllisiä ja jotkut meistä ovat sille herkempiä kuin toiset. Olemme kaikki varmasti olleet tilanteessa, jossa […]

Kuukautiskierron vaikutus hyvinvointiin – Miten hyödyntää kiertotietoisuutta?

Oletko miettinyt kuukautiskierron vaikutusta hyvinvointiin? Kehomme toimii eri tavoin eri vaiheissa kuukautiskiertoa. Hormonitasojen vaihtelu saattaa vaikuttaa esimerkiksi verenkiertoon, energiatasoihin ja mielialoihin. Olet ehkä huomannutkin, että jossain vaiheessa kuukautta viihdyt enemmän omissa oloissasi ja herkkuhammasta alkaa kolottaa, kun taas toisena hetkenä olet sosiaalisempi, luovempi sekä treenitkin kulkevat loistavasti. Kuukautiskierto on monimutkainen prosessi, joka vaikuttaa naisen kehoon […]

Miksi paino ei putoa? – 8 yleistä syytä

Oletko hionut ruokavaliosi ja treenisi optimaaliseksi, mutta vaaka ei hievahdakkaan ja paino ei putoa. Liian matalat kalorit, erilaiset sairaudet ja puutostilat, stressi sekä riittämätön uni voivat vaikuttaa painon putoamiseen. Listasin alle 8 yleistä syytä, miksi paino ei putoa. 1. Piilokalorit Osa ihmisistä ei halua käyttää ruokavaakaa eikä se ole pakollista painon pudotuksen kannalta, mutta jos […]