Wellness 365 on sulle, joka oot kyllästynyt aloittamaan aina alusta.
Tavoitteenani ei ole laittaa sua uudelle kitukuurille.
Tavoitteeni on auttaa sua rakentamaan sellaiset rutiinit, joista aidosti nautit ja joita pystyt oikeasti noudattamaan pitkällä ajalla – myös kiireessä, lomilla ja juhlapäivinä.
Uskon tasapainoon, sallivuuteen ja joustavuuteen.
Wellness 365 -valmennuksessa opit syömään herkullista ruokaa ilman syyllisyyttä, treenaamaan tehokkaasti ilman, että koko elämä pyörii treenien ympärillä ja rakentamaan arjen, jossa hyvinvointi tukee elämää – ei rajoita sitä.
Lyhyet mutta tehokkaat treenit, helpot ja maukkaat reseptit sekä selkeä rakenne auttavat sua pitämään kiinni terveellisistä valinnoista myös silloin, kun elämä on kiireistä.
Tämän ohjelman aikana et vain pudota painoa vaan opit elämään niin, että et enää halua palata vanhaan.
Tasapainoinen hyvinvointi ei ole ääripää, se on arki, jossa voit nauttia – ja silti onnistua tavoitteessasi.
Tehdään tästä muutosmatkasta yhdessä helppoa, herkullista ja hauskaa!
”Olen todella tyytyväinen, että uskaltauduin lähtemään mukaan Even valmennukseen tammikuussa -24. Päätin panostaa myös itseeni hektisen perhe-elämän keskellä. Se oli todella hyvä päätös: aloin syömään Even oppien mukaisesti, sain liikunnan ilon taas elämääni ja voinpa myöntää olevani pitkästä aikaa myös tyytyväinen itseeni, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Kotitreeneistä on tullut mulle tosi tärkeitä ja niillä sekä järkevillä valinnoilla ruokailujen suhteen olen päässyt tähän tulokseen. Mikä parasta, tämä elämäntapamuutos on pitkäaikaista eikä mikään nopea painonpudotushaaste. Eve on upeasti tsempannut ja ollut koko matkan apuna tässä projektissa. Lisäksi hyvin toimiva sovellus, johon tulee intohimo täytellä treenit yms. Tässä valmennuksessa on otettu niin psyykkinen kuin fyysinen puoli huomioon arjessa jaksamiseen. Lisäksi: Ne ihanat reseptit! 😍 Iso kiitos Eve”
”Useita eri valmennuksia ja dieettejä läpikäyneenä halusin mukaan valmennukseen, jossa lähdettiin lempeästi tekemään pysyvää elämänmuutosta. Jatkuva jojoilu ja joko tai asenne alkoi vaan kyllästyttää ja halusin löytää uusia työkaluja painonhallintaan. Suurin oivallus on ollut mealpreppaus valmiiksi astioihin, jolloin annoskoko pysyy väkisinkin sopivana. Oivallus on ollut myös se, että voi syödä tosi hyvin ja monipuolisesti ja silti kadottaa senttejä. Olen saanut henkistä tukea ja apua kun olen tarvinnut. Kun treenit ja ruuat on olleet merkittyinä kalenteriin valmiiksi, on niitä ollut helppo noudattaa ja se on motivoinut.”
”Yllätyin siitä, kuinka nopeasti huomadin muutoksia energiatasoissani ja liikunnan ilossa. En ollut ajatellut, että pienten muutosten – kuten ruokailun säätämisen – vaikutukset voisivat näkyä niin nopeasti. Lisäksi yksilöllinen tuki oli paljon parempaa kuin osasin odottaa. Valmentajien tuki on ollut erinomaista – olen saanut henkilökohtaista ohjausta ja kysymyksiin on vastattu nopeasti. Lisäksi olen arvostanut sitä, että tukea on ollut saatavilla myös yksittäisissä tilanteissa eikä vain yleisellä tasolla. Valmennus on auttanut löytämään pysyviä tapoja huolehtia hyvinvoinnistani. Nyt tiedän paremmin, miten syödä riittävästi ja laadukkaasti, miten asettaa realistisia tavoitteita liikkumiselle ja miten ylläpitää energistä ja tasapainoista arkea. Parasta oli ehdottomasti valmentajien henkilökohtainen tuki ja se, että sain konkreettisia neuvoja juuri omaan tilanteeseeni. Lisäksi oli mahtava huomata, kuinka nopeasti oma olo parani ja motivaatio liikkumiseen kasvoi. Valmennus tarjoaa käytännönläheistä tukea, selkeitä ohjeita ja motivaatiota hyvinvoinnin parantamiseen. Suosittelisin valmennusta kaikille, jotka kaipaavat konkreettisia työkaluja oman hyvinvointinsa kehittämiseen ja henkilökohtaista ohjausta tavoitteiden saavuttamiseksi. Jos mietit mukaan lähtemistä, sanoisin: Anna itsellesi mahdollisuus! Tämä on sijoitus omaan hyvinvointiisi ja pienet muutokset voivat tuoda valtavaa positiivista vaikutusta arkeesi.”
Jokaisen asiakkaan taustalla on oma elämäntilanteensa, haasteensa ja tavoitteensa. Siksi Wellness 365 valmennuksessa hyvinvointia tarkastellaan kokonaisuutena, jossa huomioidaan liikunta, ravinto, palautuminen, hormonitoiminta, arjen kuormitus sekä suhde omaan kehoon ja ruokaan.
Moni on jo kokeillut erilaisia ruokavalioita, treeniohjelmia tai elämäntapamuutoksia ilman pysyviä tuloksia. Usein syynä ei ole motivaation puute, vaan se, että hyvinvointia on lähestytty liian kapeasta näkökulmasta.
Personal trainerina tiedän, että harjoittelu on tärkeä osa hyvinvointia, mutta harvoin ainoa asia, joka ratkaisee tulokset. Oikein suunniteltu liikunta voi tukea terveyttä, jaksamista, suorituskykyä ja kehonkoostumuksen muutosta, mutta parhaatkaan treenit eivät yksin kanna, jos muut hyvinvoinnin osa-alueet eivät ole kunnossa. Joskus haasteet liittyvätkin enemmän syömiseen kuin treenaamiseen, minkä vuoksi psyykkisenä ravintovalmentajana autan asiakkaitani ymmärtämään myös ruokailuun liittyviä ajatuksia, tunteita ja toimintatapoja.
Toisinaan hyvinvointia kuormittavat tekijät löytyvät vielä syvemmältä. Naisten hormonitoiminnan asiantuntijana ymmärrän, miten esimerkiksi stressi, uni, palautuminen tai kuukautiskierto voivat vaikuttaa energiatasoihin, jaksamiseen ja hyvinvoinnin kokemukseen. Äitiysliikuntavalmentajana ymmärrän myös, miten raskaus, synnytys ja muut elämänvaiheet voivat muuttaa kehoa ja sen tarpeita. Muutoksista huolimatta liikunnasta, hyvinvoinnista tai omista tavoitteista ei tarvitse luopua, vaan niitä voidaan tukea turvallisesti kehon tilanteen mukaisesti.
Juuri siksi valmennuksessani ei keskitytä vain siihen, mitä pitäisi syödä tai kuinka pitäisi liikkua. Kun liikunta, ravinto, palautuminen ja kehon toiminta tukevat toisiaan, on mahdollista löytää ratkaisuja, jotka toimivat myös tavallisen arjen keskellä.
Uskon, että kestävät tulokset syntyvät silloin, kun keskitytään oireiden sijaan kokonaisuuteen ja rakennetaan hyvinvointia, joka mukautuu elämän eri vaiheisiin eikä kaadu ensimmäiseen kiireiseen viikkoon, stressijaksoon tai vastoinkäymiseen.
Moi, mä oon Eve.
Personal trainer, psyykkinen ravintovalmentaja, naisten hormonitoiminnan asiantuntija ja äitiysliikuntavalmentaja – mutta ennen kaikkea nainen, joka on itse käynyt läpi jojoilun, ääripäät ja sen loputtoman “maanantaina alkaa” -kierteen.
Mun kroppa ei oo koskaan ollut se, joka pysyy timminä ajattelematta.
Ja siksi mä en valmenna täydellisyyttä.
Mä valmennan tasapainoa.
Wellness 365 pyörii jo kolmatta vuotta, ja oon saanut kunnian auttaa yli tuhatta naista rakentamaan pysyviä rutiineja ja löytämään omannäköisensä hyvinvointia tuovan elämäntavan. Eniten kiitosta saan siitä, että teen muutoksesta helppoa, nautinnollista ja mahdollista – myös kiireisessä arjessa.
Mun valmennus perustuu kolmeen asiaan:
Personal trainerina huolehdin, että treeni on tehokasta ja turvallista.
Psyykkisenä ravintovalmentajana autan katkaisemaan mustavalkoisen ajattelun ja rakentamaan terveemmän suhteen ruokaan.
Äitiysliikuntavalmentajana huomioin kehon muutokset ja eri elämäntilanteet – raskaudesta palautumiseen ja arjen kuormitukseen.
Wellness 365 ei kuitenkaan ole yhden ihmisen projekti. Mun rinnalla toimii osaava valmentajatiimi, joka jakaa saman arvomaailman: tasapaino, kestävyys ja inhimillinen lähestymistapa. Yhdessä varmistamme, että saat laadukasta tukea ja ohjausta koko matkasi ajan.
Voit tutustua koko tiimiin tarkemmin Valmentajat-osiossa.
Tämä ei oo mulle pelkkä työ.
Tämä on se elämäntapa, jonka oon rakentanut ääripäiden tilalle ja joilla oon itsekin saavuttanut pysyvät tulokset nautinnoista luopumatta.
Ja nyt mä haluan opettaa sen myös sulle ❤️
Wellness 365 sopii naiselle, joka haluaa tehdä elämäntapamuutoksen ja voida pysyvästi paremmin. Valmennus mukautetaan sun tilanteeseen ja tavoitteeseesi, joten se sopii esimerkiksi sulle, jos:
• Haluat pudottaa painoa ja kiinteytyä
• Haluat kasvattaa lihasta ja vahvistua
• Et halua keskittyä painoon, vaan löytää terveemmät, energisemmämmät rutiinit
• Haluat oppia syömään tasapainoisesti ilman jojoilua
• Olet raskaana ja haluat ylläpitää kuntoa turvallisesti
• Olet synnyttänyt ja haluat palautua fiksusti ja nousujohteisesti
Valmennuksessa huomioidaan eri elämäntilanteet, lähtötasot ja tavoitteet. Valmennus etenee alkukartoituksesta juuri sulle sopivan ravinto- ja treeniohjelman valintaan – olitpa vasta aloittamassa tai jo kokeneempi liikkuja.
Wellness 365 on rakennettu niin, että saat riittävästi aikaa luoda pysyvät rutiinit ja nähdä oikeaa muutosta.
Valmennus on ensimmäiset 3kk sitova, joka varmistaa, että ehdit rakentaa kestävän pohjan muutokselle, ja tämän jälkeen valmennus jatkuu toistaiseksi voimassa olevana niin pitkään kuin päätät itse olla mukana.
Valmennus on jatkuva ryhmävalmennus, jossa etenet omaan tahtiisi.
Ensimmäisten kuukausien aikana rakennetaan perusta: selkeä treenirakenne, ruokarutiinit ja tasapainoinen ajattelutapa.
Moni asiakas on mukana ympäri vuoden, koska valmennus tarjoaa jatkuvaa tukea, kuukausittaiset ohjelmapäivitykset ja jatkuvan kehityksen.
Ei tarvi.
Valmennuksessa on vaihtoehdot:
– Kotiin (täysin ohjatut kotitreenit – paina play ja treenaa mukana)
– Salille (ohjelmat eri tavoitteisiin – kiinteytyminen ja lihaskasvu)
– Ulos (ulkokuntosalitreenit)
Lisäksi käytössäsi on laaja treenipankki, josta löydät mm.
– kokonaan ohjatut kotitreenit
– porrastreenit
– juoksuohjelmat (5 km ja 10 km)
– kehonhuolto
– keskivartalotreenit
– raskausajan treenit
– Hyrox-treenit
– äiti–vauva-jumpat
– kahvakuulatreenit
Voit valita itsellesi sopivan tavan liikkua. Tärkeintä on säännöllisyys, ei treenipaikka.
Suositus on 2–4 treeniä viikossa.
Treenimäärä riippuu
– tavoitteestasi
– lähtötasostasi
– elämäntilanteestasi
Tavoitteena ei ole kuormittaa arkea liikaa, vaan löytää rytmi, joka on realistinen ja pitkäjänteinen. Löydät kuukausittain päivittyvän treeniohjelman lisäksi valmennuksesta treenipankin, josta voit myös halutessasi poimia käytettävissä olevan ajan, paikan ja välineistön mukaan sopivan treenin päivääsi.
Valmennuksessa huomioidaan eri elämäntilanteet, kuten raskaus ja synnytyksestä palautuminen. Harjoittelu ja ravitsemus mukautetaan tilanteeseesi sopivaksi.
Et.
Saat:
– Mun ja koko valmentajatiimin henkilökohtaisen tuen (1:1 chat)
– Yhteisön vertaistuen (keskustelukanavat)
– Mahdollisuuden kysyä ja saada palautetta
Valmennuksen yksi tärkeimmistä elementeistä on se, että et tee tätä yksin.
