Wellness 365 on sulle, joka oot kyllästynyt aloittamaan aina alusta.
Tavoitteenani ei ole laittaa sua uudelle kitukuurille.
Tavoitteeni on auttaa sua rakentamaan sellaiset rutiinit, joista aidosti nautit ja joita pystyt oikeasti noudattamaan pitkällä ajalla – myös kiireessä, lomilla ja juhlapäivinä.
Uskon tasapainoon, sallivuuteen ja joustavuuteen.
Wellness 365 -valmennuksessa opit syömään herkullista ruokaa ilman syyllisyyttä, treenaamaan tehokkaasti ilman, että koko elämä pyörii treenien ympärillä ja rakentamaan arjen, jossa hyvinvointi tukee elämää – ei rajoita sitä.
Lyhyet mutta tehokkaat treenit, helpot ja maukkaat reseptit sekä selkeä rakenne auttavat sua pitämään kiinni terveellisistä valinnoista myös silloin, kun elämä on kiireistä.
Tämän ohjelman aikana et vain pudota painoa vaan opit elämään niin, että et enää halua palata vanhaan.
Tasapainoinen hyvinvointi ei ole ääripää, se on arki, jossa voit nauttia – ja silti onnistua tavoitteessasi.
Tehdään tästä muutosmatkasta yhdessä helppoa, herkullista ja hauskaa!
Jos tunnistat itsesi, tämä on sulle.
Moi, mä oon Eve.
Personal trainer, psyykkinen ravintovalmentaja ja äitiysliikuntavalmentaja – mutta ennen kaikkea nainen, joka on itse käynyt läpi jojoilun, ääripäät ja sen loputtoman “maanantaina alkaa” -kierteen.
Mun kroppa ei oo koskaan ollut se, joka pysyy timminä ajattelematta.
Ja siksi mä en valmenna täydellisyyttä.
Mä valmennan tasapainoa.
Wellness 365 pyörii jo kolmatta vuotta, ja oon saanut kunnian auttaa yli tuhatta naista rakentamaan pysyviä rutiineja ja löytämään omannäköisensä hyvinvointia tuovan elämäntavan. Eniten kiitosta saan siitä, että teen muutoksesta helppoa, nautinnollista ja mahdollista – myös kiireisessä arjessa.
Mun valmennus perustuu kolmeen asiaan:
Personal trainerina huolehdin, että treeni on tehokasta ja turvallista.
Psyykkisenä ravintovalmentajana autan katkaisemaan mustavalkoisen ajattelun ja rakentamaan terveemmän suhteen ruokaan.
Äitiysliikuntavalmentajana huomioin kehon muutokset ja eri elämäntilanteet – raskaudesta palautumiseen ja arjen kuormitukseen.
Wellness 365 ei kuitenkaan ole yhden ihmisen projekti. Mun rinnalla toimii osaava valmentajatiimi, joka jakaa saman arvomaailman: tasapaino, kestävyys ja inhimillinen lähestymistapa. Yhdessä varmistamme, että saat laadukasta tukea ja ohjausta koko matkasi ajan.
Voit tutustua koko tiimiin tarkemmin Valmentajat-osiossa.
Tämä ei oo mulle pelkkä työ.
Tämä on se elämäntapa, jonka oon rakentanut ääripäiden tilalle ja joilla oon itsekin saavuttanut pysyvät tulokset nautinnoista luopumatta.
Ja nyt mä haluan opettaa sen myös sulle ❤️
Wellness 365 sopii naiselle, joka haluaa tehdä elämäntapamuutoksen ja voida pysyvästi paremmin. Valmennus mukautetaan sun tilanteeseen ja tavoitteeseesi, joten se sopii esimerkiksi sulle, jos:
• Haluat pudottaa painoa ja kiinteytyä
• Haluat kasvattaa lihasta ja vahvistua
• Et halua keskittyä painoon, vaan löytää terveemmät, energisemmämmät rutiinit
• Haluat oppia syömään tasapainoisesti ilman jojoilua
• Olet raskaana ja haluat ylläpitää kuntoa turvallisesti
• Olet synnyttänyt ja haluat palautua fiksusti ja nousujohteisesti
Valmennuksessa huomioidaan eri elämäntilanteet, lähtötasot ja tavoitteet. Valmennus etenee alkukartoituksesta juuri sulle sopivan ravinto- ja treeniohjelman valintaan – olitpa vasta aloittamassa tai jo kokeneempi liikkuja.
Wellness 365 on rakennettu niin, että saat riittävästi aikaa luoda pysyvät rutiinit ja nähdä oikeaa muutosta.
Valmennus on ensimmäiset 3kk sitova, joka varmistaa, että ehdit rakentaa kestävän pohjan muutokselle, ja tämän jälkeen valmennus jatkuu toistaiseksi voimassa olevana niin pitkään kuin päätät itse olla mukana.
Valmennus on jatkuva ryhmävalmennus, jossa etenet omaan tahtiisi.
Ensimmäisten kuukausien aikana rakennetaan perusta: selkeä treenirakenne, ruokarutiinit ja tasapainoinen ajattelutapa.
Moni asiakas on mukana ympäri vuoden, koska valmennus tarjoaa jatkuvaa tukea, kuukausittaiset ohjelmapäivitykset ja jatkuvan kehityksen.
Ei tarvi.
Valmennuksessa on vaihtoehdot:
– Kotiin (täysin ohjatut kotitreenit – paina play ja treenaa mukana)
– Salille (ohjelmat eri tavoitteisiin – kiinteytyminen ja lihaskasvu)
– Ulos (ulkokuntosalitreenit)
Lisäksi käytössäsi on laaja treenipankki, josta löydät mm.
– kokonaan ohjatut kotitreenit
– porrastreenit
– juoksuohjelmat (5 km ja 10 km)
– kehonhuolto
– keskivartalotreenit
– raskausajan treenit
– Hyrox-treenit
– äiti–vauva-jumpat
– kahvakuulatreenit
Voit valita itsellesi sopivan tavan liikkua. Tärkeintä on säännöllisyys, ei treenipaikka.
Suositus on 2–4 treeniä viikossa.
Treenimäärä riippuu
– tavoitteestasi
– lähtötasostasi
– elämäntilanteestasi
Tavoitteena ei ole kuormittaa arkea liikaa, vaan löytää rytmi, joka on realistinen ja pitkäjänteinen. Löydät kuukausittain päivittyvän treeniohjelman lisäksi valmennuksesta treenipankin, josta voit myös halutessasi poimia käytettävissä olevan ajan, paikan ja välineistön mukaan sopivan treenin päivääsi.
Valmennuksessa huomioidaan eri elämäntilanteet, kuten raskaus ja synnytyksestä palautuminen. Harjoittelu ja ravitsemus mukautetaan tilanteeseesi sopivaksi.
Et.
Saat:
– Mun ja koko valmentajatiimin henkilökohtaisen tuen (1:1 chat)
– Yhteisön vertaistuen (keskustelukanavat)
– Mahdollisuuden kysyä ja saada palautetta
Valmennuksen yksi tärkeimmistä elementeistä on se, että et tee tätä yksin.
